Los estudiantes - Breathe Your Way a un mejor aprendizaje!

Supongo que la acción que hemos realizado con más frecuencia que cualquier otro en su vida? Se lo come? Para dormir? Llorando? Riendo? ¡No! Dejar de fumar? Es la respiración! Usted ha estado respirando casi sin parar desde que nació, con pocas excepciones.

Así que con todos esos años de la práctica es probable que cree que ha descubierto la manera de hacerlo bien por ahora. ¿Le sorprendería saber que la técnica de respiración probablemente era mejor cuando era un bebé de lo que es hoy en día?

Ver la manera en que un bebé respira cuando está acostado sobre su espalda. Abdomen a poco el bebé se mueve hacia arriba y hacia abajo con cada respiración, subiendo cuando el bebé respira, y cuando el bebé respira.

Esta acción es causada por el diafragma, un músculo potente situado por debajo de la cavidad torácica. Es el movimiento del diafragma, que las bombas de aire dentro y fuera de los pulmones.

Tómese unos minutos para observar la forma en que usted está respirando, ahora mismo, sin cambiar la forma en que lo están haciendo.

p> Aviso qué partes de tu cuerpo se mueva al respirar. ¿Qué partes de su cuerpo no se mueve? Es la parte superior de su pecho se llene de aire, mientras que su parte baja del pecho y el abdomen se queda inmóvil?

¿Dónde se siente tenso? ¿Están sus hombros caídos o más hundido? ¿Sus hombros se mueven arriba y abajo a medida que inhala y exhala?

Si sus hombros se mueven arriba y abajo a medida que respira, se está introduciendo un montón de tensión innecesaria e ineficaz en su cuerpo. Usted también está perdiendo un montón de esfuerzo muscular de realizar un movimiento ineficiente. Tus hombros no están diseñadas para bombear aire dentro y fuera de sus pulmones.

Recuerde que es el diafragma que los poderes de su respiración. Si no sabe dónde está su diafragma, que se encuentra a unos por debajo de la parte inferior de la caja torácica, debajo de los pulmones y por encima de su estómago y los intestinos.

Si su respiración se llena y se expande el tercio superior de sus pulmones, mientras que el menor de dos tercios no se mueven, no están tomando oxígeno en su cuerpo de manera muy eficaz.

Esta es una mala costumbre que muchos adultos han desarrollado. Que eventualmente puede llegar a sobre-expansión del aire sin salida en el tercio superior de sus pulmones, mientras que no están en la parte inferior de los pulmones se llenan de forma adecuada.

A pesar de que tienen maravillosas técnicas de respiración que los bebés, a menudo desarrollan malos hábitos y se acumulan las tensiones físicas y emocionales a medida que envejecemos. Con el tiempo, puede impedir la respiración y el cuerpo y la eficacia general del cerebro.

Corto cambiar su cuerpo con oxígeno hará daño a su cerebro más que cualquier otro órgano. Recuerde que este órgano de tres libras puede requerir hasta 20 a 25% del suministro de oxígeno de su cuerpo!

Si usted es un estudiante que está estudiando, las células del cerebro necesitan un suministro adecuado de oxígeno. Cuando no respiras correctamente, las células de su cerebro no puede funcionar en su mejor momento, y usted no será tan buen estudiante como lo podría ser.

los dos tercios inferiores no se mueven, no están tomando oxígeno en su cuerpo de manera muy eficaz.

Esta es una mala costumbre que muchos adultos han desarrollado. Que eventualmente puede llegar a sobre-expansión del aire sin salida en el tercio superior de sus pulmones, mientras que no están en la parte inferior de los pulmones se llenan de forma adecuada.

A pesar de que tienen maravillosas técnicas de respiración que los bebés, a menudo desarrollan malos hábitos y se acumulan las tensiones físicas y emocionales a medida que envejecemos. Con el tiempo, puede impedir la respiración y el cuerpo y la eficacia general del cerebro.

Corto cambiar su cuerpo con oxígeno hará daño a su cerebro más que cualquier otro órgano. Recuerde que este órgano de tres libras puede requerir hasta 20 a 25% del suministro de oxígeno de su cuerpo!

Si usted es un estudiante que está estudiando, las células del cerebro necesitan un suministro adecuado de oxígeno. Cuando no respiras correctamente, las células de su cerebro no puede funcionar en su mejor momento, y usted no será tan buen estudiante como lo podría ser.

Para aumentar su capacidad de pensar con claridad y concentrarse, asegúrese de que usted está evitando algunos de los peores perturbadores para respirar. Si los hombros están encorvados hacia delante que disminuye su capacidad respiratoria. Si sólo la parte superior de su pecho se llena, usted no está haciendo uso de todas las células en la parte inferior de los pulmones que están desesperados por tener un poco de aire para ti.

Ponga sus manos en la parte inferior de la caja torácica, uno a cada lado. A medida que inhala y exhala, puede sentir si sus pulmones se están llenando y empujando hacia afuera en la parte inferior? ¿O es todo el movimiento en la parte superior de su pecho?

Acostarse y practicar la respiración de la forma en que un bebé. Permita que su cuerpo y la mente para llegar a ser muy relajada y deje que su abdomen hacia arriba y hacia abajo libremente. Puede que tenga que darse instrucciones mental para relajar los hombros, el pecho y el abdomen mientras respira.

Dedique algún tiempo a familiarizarse con esta sensación de relajación corporal. Trate de recordar la sensación de respirar suave y libremente.

Cuando se inhala y exhala, lo que hacer una transición suave de su respiración en su exhalación? ¿Te das cuenta de que algunas veces deja sin aliento? Aprenda a evitar este hábito. Contener la respiración, a menos que sea parte de una técnica de respiración inducida puede resultar en dificultades para pagar la atención mientras se aprende.

Para la mayoría de fines de aprendizaje lo que mejor funciona es una respiración muy suave, relajado, y que fluye hacia dentro y hacia fuera, sin pausas. Si desea disminuir sus ondas cerebrales mientras disfruta de la nueva información, usted puede contar lenta y suavemente mientras se inhala y exhala rítmicamente.

Por ejemplo, respirar suavemente mientras cuenta hasta cuatro, y exhala suavemente a la cuenta de cuatro. Usted puede relajarse aún más eficaz por la inhalación de la cuenta de cuatro, y la respiración hasta la cuenta de seis u ocho.